实用小儿推拿保健

腧穴是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位，归于人体的十二条经络，脏腑的病变可以通过经络反应到相应的腧穴。而推拿疗法通过对穴位的刺激以疏通经络、畅达气血、调节脏腑功能，以达到扶正祛邪的作用。 并且通过促进血液和淋巴液的回流，可增加血液里的免疫细胞，从而提高免疫力，达到祛病健身的效果。

小儿推拿常用推、揉、运、分等手法，以平衡阴阳、调节脏腑；可补虚扶弱以弥补先天的不足；还有发汗保肺，养肝助眠，利尿消肿，活血化瘀等功效。方便简捷无痛苦，是理想的保健方法。有一些简便实用的推拿手法可供宝妈宝爸们参考：

一、前后横搓法

由上至下，横向搓动。每日两次，每次3-20分钟左右。此法可提高免疫力，适合于胃下垂、子宫脱垂等的患者。作为孩子的日常保健，可以在1岁以内孩子的前胸、腹部、腰骶部各搓100下，2-5岁可搓200下，5岁以上的孩子搓300下，如有中气不足等病症时可适量增加次数。

二、竖搓法

双手掌重叠，从天突穴（如下图）下开始往下推，一直推到耻骨联合上缘（大腿根部内侧的大骨头）再返回向上推。再用两手分别在两手锁骨旁边开始向下推，直到大腿根部再折返。如此反复。身体后部也可上下推，可改善阴阳两虚体质。

三、四肢来回搓法

用双手在四肢的纵向面（上肢手掌向前）上来回搓动5-10分钟，每天两次。

四、四肢扣拍法

双手空心掌状，由上而下再由下而上反复叩击，四肢的每个面5-10分钟，适用于四肢疼痛及各种脏腑疾病。较瘦者不适宜此法。

五、向下推前胸、分推前胸法；向后推后背、分推后胸法

向下推前胸、分推前胸法：从天突向下推至剑突下（如下图），再从两边锁骨分推到两肋，操作5-20分钟。

向后推后背、分推后胸法: 作用于后背肺部，由上至下推中间、两边，然后向两边分推，操作5-20分钟。

六、后腰及肚脐对敲及对搓法

轻轻握拳，一拳放在肚脐部位，另一拳放在肚脐正对的后背部位，以舒适为度，轻轻叩击。对搓法部位与上同，改用搓法。

此法可帮助消化，并有强健肾脏的功能。

七、后背腰骶部撞击法

可用后背肩胛一带、后腰髋关节一带撞击门框等硬物，力道以舒适为度，撞上后弹回。速度不要太快，每次15-20分钟。除了放松肌肉，保健强体之外，此法还可治疗头痛、头晕、打呼噜、咽痛、舌头发硬、以及颈椎、腰椎病等。

这些手法简单易行，注意手法不要过重，避免在大饱大饿的基础上施行。坚持日常推一推，为宝宝推出好体质、好身体。